dużo białka

wiec tak kupiłem apl witaminki i zaczynam dietę moja plus mutant i białko ostrowi , wszystko zaczęte w ten sam dzień wcześniej nie jadłem żadnych orzechów ani nie piłem białka... wszystko pięknie ładnie ale dzisiaj mnie nerka zaczęła boleć czy jest jakieś prawdopodobieństwo ze od czegoś co zacząłem brać moze za duzo tego .. jak myślicie ?

Dokladnie... Nie wykorzystuje potencjalu tego roweru, ale sprawia mi ogromna frajde sama jazda. Szybki update z tego tygodnia. Jestem w delegacji i mam tak zmodyfikowany trening, ze tylko biegam i plywam. Trenuje karnie to co w planie (wieczorem postaram sie wrzucic wiecej), ale z miska duzo gorzej. Jem "na oko" i duza czesc bilansu wchodzi [...]

[...] 1)Jaglanka z izolatem białka ,twaróg , fruzelina 2)kasza manna z izolatem , biszkopty ,żelki , banan , fruzelina 3)nalesniki z twarogiem , fruzelina , polewa z izolatu białka i kakao 4) kanapki z humusem , camembertem, olej lniany 5) naleśniki z serem i warzywami Klasycznie usmazylam zbyt dużo naleśników potem musialam je ciągle jeść :-)

[...] była 2300/1900 ale nie wiem jakie makro. Swoją drogą jak tak ładnie schodzi pomimo swobodnych weekendów to bym nie ruszała. Jak będzie zastój to będzie można obciąć :) Muszę zerknąć bo nie pamiętam ale czasem tego tłuszczu wychodziło dużo więcej i się czułam słabo czasami wychodziło mi ok 80-90g tłuszczu ok240-260g węgli i reszta z białka

[...] przybyło ok 10 kg. Potem doszło jeszcze PCOS i początki insulinooporności. Jednakże nie ma co zwalać wszystkiego na tarczycę, dieta też nie była najlepsza, zbyt dużo przetworzonej żywności no i weekendowe spotkania przy planszówkach, piwku i różnego rodzaju przekąskach zrobiły swoje. Od sierpnia ubiegłego roku ćwiczę regularnie 3 [...]

No i prędzej do tych 95 powinieneś dążyć, niż do 120... Po co w ogóle wysoka masa ciała? Chcesz dobrze wyglądać czy dużo ważyć? Masz kilka kg mięśni do zbudowania i kilkanaście (co najmniej 10) tłuszczu do zrzucenia. Bez obniżenia masy ciała raczej będzie trudno poprawić sylwetkę. Co do deficytu, to nie musi być duży, dodatkowo przy dobrze [...]

[...] wzrosło znacznie spożycie tłuszczu. Nie zauważa się jednak, że równolegle w tym samym okresie wzrosło spożycie węglowodanów, w tym - cukru i słodyczy. Ludy, które jedzą dużo białka i tłuszczu, a mało węglowodanów, nie cierpią na choroby cywilizacji. Wydawałoby się, że dieta Eskimosów powinna być klasycznie degeneracyjna. Tak jednak nie jest. [...]

[...] + pulsowanie odwiedzioną nogą 3x20 6 6 6 6 4 - kontuzja 6 11. Cardio 15min Rowerek Rowerek Bieg Rowerek Rowerek Bieg Od wczoraj nowy rozkład, ale źle zaplanowała i wyszło za dużo białka. Jeszcze dopracowuję. Trening nóg dzisiaj robiony po nocnej zmianie. Byłam tak zdenerwowana, że tylko mocny wycisk zapobiegł niszczeniu mienia (-: RDL bez [...]

[...] Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/6/17/344f39101e5848b39e5d1a46386e4c3e.jpg …………………………………………………………. 12.06, 13.06, 14.06 DNT Ostatnio miałam dużo stresów i kiepsko spałam. Czułam, że zaczynam czuć się gorzej z każdym dniem. Postanowiłam wrzucić na luz i postawić na relaks, po ostatnich perypetiach tarczycowych [...]

Strasznie dużo spadłeś z wagą ,jak na jeden miesiąc. Ogólnie to ok 4,5 kg, przy Twojej wadze byłoby w sam raz. Teraz powinna już o wiele wolniej spadać waga. Ale pewnie zmiana diety, trening i dużo wody w organizmie dało taki efekt. 30 gramów białka na posiłek-to stara szkoła kulturystyki-tylko wtedy zawodnicy ważyli ok 75-85 kg-6 x 30 g=180 g [...]

Duża ilość białka jest potrzebna w momencie, gdy organizm syntetyzuje go w danym momencie dużo w celu budowy mięśni. Czyli m.in. gdy są sprzyjające warunki hormonalne. Natomiast u Ciebie na razie tych warunków raczej nie ma aż tak dobrych, z uwagi na niekorzystny BF... Stąd ja bym się na razie wstrzymała przed jedzeniem jakichś wielkich ilości [...]

[...] chyba wychodziło więcej niż u kulturystów %-) Wszystko dlatego, że rozsmakowałem się w tej suszonej na słońcu hiszpańskiej wołowinie i dodatkowo przez ostatni tydzień za dużo kurzych cycków było na stole (kosztem świnki). Nawet przed kłopotami ze snem i nocnymi maratonami do WC, zacząłem wpływać na małżonkę, żeby się przeprosiła z trzodą [...]

[...] to Randy Gardner – siedemnastoletni uczeń szkoły średniej w Kalifornii, który w 1964 roku nie spał przez 264 godziny. Ile snu potrzebują sportowcy? Odpowiedz to – tak dużo jak to możliwe. Niestety nie wielu z nas stać na taki luksus. Obecnie osoby, które śpią więcej mają lepszy humor, koncentracje, a tym samym lepsze wyniki. Badania te [...]

[...] które jest dosyć przeciwnym do większości ale i opinie byłych grubasów dają wiele do myślenia z racji ich doświadczenia. Na koniec muszę wypracowac własną droge, a na razie dużo rzeczy biorę na tzw chłopski rozum. Dla przykładu ta duża redukcja kcal. Rozumiem co przekazuje Wojtek, Kuba i inni, generalnie, że w końcu nie bedzie z czego obcinać. [...]

[...] kilku miesięcy tak nie miałam. Do tej pory zanim zdążyłam zmęczyć mięśnie traciłam całą energię i siłę. Trening był często wyduszony siłą woli, a nie mięśni. Dzisiaj miałam dużo energii i i chęci nawet mniejsze obciążenia niż zwykle dawały w kość. Fajnie! Może to znak, że wreszcie tarczyca odpuszcza i permanentne zmęczenie oraz brak energii miną [...]

[...] na nich znaleźć prócz mnie MARIANa 17, prz1993, luki77 oraz mojego dobrego kolegę Krystiana Wolskiego. Niestety przy chłopakach wyglądam przekomicznie i to pokazuje jak dużo pracy jeszcze przede mną. Ale działa też przede wszystkim bardzo mobilizująco! SFD/Images/2015/7/20/7a7816c552804baba4099bce43ba1421.jpg [...]

[...] Póki co nie mam żadnej diagnozy, jestem pod obserwacją bo mam podwyzszone anty-TG. Wszystko inne mam ok, dobrze się czuję mam tylko problemy z @, które wcale nie muszą być związane z tarczyca. Niemniej dużo czytam bo jedna lekarka zasugerowała Hashimoto ale jeszcze mnie obserwuje. Nie chciałabym paść "ofiarą mody" na choroby tarczycy :(

[...] większość procesów przekształcania hormonu T4 na T3. Gdy wątroba jest otłuszczona lub źle pracuje konwersja hormonów nie będzie przebiegać sprawnie. Pomocne będą: • dieta: dużo warzyw (sporo surowych), odpowiednia ilość białka, zdrowe tłuszcze • włączenie soków warzywnych. • spożywanie dużej ilości produktów bogatych w związki siarkowe: [...]

[...] miesiące pokazały, że 98kg to moja ulubiona waga tzn jem tyle ile lubię i chce. @Magor, będę musiał bo mam dość. Zeszłej nocy ponownie dwie wizyty, chyba rzeczywiście za dużo tego białka szło wieczorami. Robię dzisiaj jednak dzień bez treningu, pojem sobie, pooglądam i poleżę. Ale na jutrzejszy poranek mam podchwytliwy plan (odgapiony od [...]

[...] w niej kąpać, to dzieciaki zamiast pić wrzucają do środka Mentosy i patrzą jak kipi. Dając "trochę za mało" białka uczysz kiszki dobrze gospodarować tym co dostają. Te najważniejsze aminokwasy dostarczaj w posiłkach. Całą resztę podobno ciało potrafi sobie wytworzyć. :-) Chociaż jak na takie tyrania jak Twoje to i 150 g nie byłoby za dużo. :-)